Jet Lag o Descompensación horaria

Jet Lag, o Descompensación horaria

Jet Lag

El Jet Lag, también conocido como Descompensación Horaria es un desequilibrio en nuestro reloj interno a causa de los cambios de horario producidos en los largos viajes y al atravesar varias franjas horarias.

Cuando vaiajamos hacia el oeste, el Jet Lag hará que nuestro reloj interno tienda a “desajustarse” haciéndonos tener más sueño y estar más cansados de lo habitual durante el día; si viajamos hacia el este, el Jet Lag nos hará tener justo lo contrario, es decir, no tendremos sueño, o nos costara mucho dormir cuando se haga de noche.

El Jet Lag puede producirnos varios síntomas, entre los que destacamaos:

Malestar General
Dolor de cabeza
Fatiga o cansancio
Una sensación de descoordinación
Falta de memoria
Apatía e irritabilidad
Confusión a la hora de hablar y tomar decisiones

Descompensacion horaria

Para prevenir el jet lag, si el viaje corto, lo que podemos hacer es intentar adaptarnos al cambio horario un poco antes de hacer el viaje, si por el contrario el viaje es bastante largo lo recomendable sería hacer esto mismo pero intentando adaptarnos un par de días antes.

Otra cosa que podemos hacer es que mientras estemos en el viaje, durmamos más o menos ajustando nuestras horas de sueño con el horario que será cuando vayamos a llegar a nuestro destino.

Una cosa que también es importante a tener en cuenta es la comida, ya que una comida equilibrada puede ayudarnos bastante a la hora de prevenir el jet lag, para ellos es muy recomendable desayunar y comer con alimentos altos en proteínas, mientras que en la cena sería mejor ingerir alimentos altos en carbohidratos.

Mientras estamos en el avión también tenemos que tener en cuenta que debemos evitar hacer comidas copiosas y hemos de saber que las comidas con muchos carbohidratos nos facilitarán el sueño, mientras que las comidas con muchas proteínas son estimulantes.